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어르신 손목 통증에 좋은 운동과 관리법 – 무리하지 않고 천천히! 손목 건강 지키는 방법나이가 들면 손목 관절도 약해지기 마련입니다.특히 설거지, 청소, 스마트폰 사용처럼 반복되는 손목 사용은 통증을 유발할 수 있어요.이 글에서는 손목 통증을 완화하고, 예방할 수 있는 간단한 운동과 관리법을 소개해드립니다. 1. 손목 통증의 주요 원인어르신 손목 통증은 대부분 아래 원인에서 시작됩니다.퇴행성 관절염: 연골이 닳아 손목에 통증이 생김손목터널증후군: 신경이 눌려 저림이나 통증 발생무리한 사용: 반복적인 집안일, 손으로 물건 잡기 등TIP: 통증이 심하거나 손 저림이 자주 있으면 병원 진료를 꼭 받아보세요. 2. 손목에 좋은 간단한 운동 4가지하루 5~10분, TV 보며 따라 해 보세요① 손목 스트레칭손바닥을 앞으로 밀고, 반대손으로 손가락을.. 2025. 7. 1.
다른 사람에게 돈 잘못 보냈을 때? 이렇게 신청하세요! 요즘은 간편 송금이 일상이지만, 실수로 다른 사람에게 돈을 보냈을 때 정말 당황스럽죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요!은행과 금융감독원을 통한 '착오송금 반환 신청' 제도가 잘 마련되어 있습니다.오늘은 돈을 잘못 보냈을 때 돌려받는 방법을 순서대로 정리해드릴게요.1. 은행에 먼저 연락하세요 (가장 빠른 조치)✔️ 송금한 은행 고객센터 or 지점에 문의송금 시간, 계좌번호, 금액을 알려주세요.은행은 수취인에게 연락하여 동의하에 반환을 도와줍니다.수취인이 동의하지 않으면 법적 절차로 넘어가야 해요.💡 동의만 있다면 며칠 내에 환급도 가능합니다! 2. 수취인이 거절하거나 연락이 안 되나요?그럴 땐 정부가 도와줍니다!바로 금융감독원의 '착오송금 반환 지원제도'를 이용하면 됩니다.3. 금융감독원 착오송금 반환 지.. 2025. 6. 20.
갤럭시 사진 PC로 옮기기 – 가장 쉬운 방법 총정리 USB / 무선 / 클라우드까지!갤럭시로 찍은 소중한 사진들,컴퓨터에 안전하게 저장하고 싶을 때 어떻게 해야 할까요?오늘은 갤럭시 스마트폰에서 PC로 사진을 옮기는 방법 3가지를쉬운 설명과 함께 정리해 드릴게요! ✅ 방법 1. USB 케이블로 직접 연결하기 (가장 빠름)🔧 준비물갤럭시 스마트폰USB-C 케이블 (충전할 때 쓰는 케이블 그대로 사용 가능)Windows PC💡 방법핸드폰과 PC를 USB 케이블로 연결스마트폰 화면에 “이 기기를 충전 중입니다”라는 알림이 뜨면 눌러주세요‘파일 전송’(또는 MTP) 모드 선택컴퓨터에서 내 PC > Galaxy 기기 > DCIM 폴더로 이동사진을 복사해서 원하는 폴더에 저장⚠️ 스마트폰에서 '사진 전송'이 아니라 '파일 전송'을 꼭 선택해야 폴더 접근 가능!.. 2025. 6. 19.
외국인 근로자(E-9) 고용하는 방법 & 비용 – 사장님이 꼭 알아야 할 기본 절차 안내 –요즘 일할 사람이 많이 부족하지요.특히 농촌이나 제조업, 어업처럼 힘든 일을 하는 곳은 더 그렇습니다.이럴 때 많은 사장님들이 선택하는 방법이 바로👉 “외국인 근로자(E-9) 고용”입니다.그렇다면 어떻게 외국인 근로자를 신청하고 데려올 수 있는지,처음부터 끝까지 차근차근 알려드리겠습니다. ✅ 1단계 – 외국인 고용할 수 있는 업종인지 확인하기E-9 근로자는 아무나, 아무 업종에서나 고용할 수 있는 게 아닙니다.정부에서 허용한 업종만 가능합니다.✔ 가능한 업종농업 / 축산업 / 어업제조업 (작은 공장 포함)건설업 (일부 분야)서비스업 (일부 청소, 음식, 숙박 등)※ 사무직, 운전직은 안 됩니다.※ 개인 사업자도 가능하지만, 사업자등록증이 있어야 합니다.✅ .. 2025. 6. 19.
외국인 근로자(E-9) 기숙사 제공 의무와 기준, 고용주가 알아야 할 사항 외국인 근로자(E-9 비자)를 고용하고 있거나 앞으로 채용할 예정이라면 기숙사 제공 의무와 기준에 대해 정확히 아는 것이 중요합니다. 특히 최근 고용노동부의 지침 강화로 인해, 열악한 숙소 환경이 적발될 경우 행정처분이나 재고용 제한 등 불이익을 받을 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 외국인 근로자 기숙사 제공과 관련한 법적 기준, 설치 조건, 정부지원 사업 등 실무적으로 꼭 알아야 할 사항을 정리해드립니다. 1. 기숙사 제공, 의무인가요?외국인 근로자(E-9)는 대부분 생산직, 농축산업, 어업 등 현장 중심 업종에 종사합니다. 많은 이들이 국내 거주지 마련이 어려운 만큼, 고용주가 기숙사 제공 의무를 지는 경우가 많습니다.법적으로는 '의무'라고 단정할 수는 없지만, 실질적으로는 대부분 근로계약서.. 2025. 6. 18.
2025년 에너지 바우처 신청 방법 및 지원 대상 총정리 무더운 여름과 추운 겨울, 에너지 사용량은 자연스럽게 늘어납니다. 특히 취약계층에게는 전기세나 난방비, 냉방비가 큰 부담이 될 수 있는데요. 이런 부담을 줄이기 위해 정부는 ‘에너지 바우처 제도’를 운영하고 있습니다.2025년에도 어김없이 시행되는 이 제도는 에너지 취약계층에게 난방·냉방비를 지원하는 복지정책입니다. 지금부터 신청 방법, 지원 대상, 지원 금액 등 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해 드릴게요.✅ 에너지 바우처란?에너지 바우처는 취약계층의 전기, 도시가스, 지역난방, 연탄, 등유, LPG 등 에너지 비용을 국가가 지원해 주는 제도입니다. 여름철에는 냉방비, 겨울철에는 난방비를 지원받을 수 있어 실질적인 생활비 절감 효과가 있습니다. 📌 2025년 신청 기간신청기간: 2025년 5월 22일.. 2025. 6. 16.

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